健康診断の結果

　こんにちは、めたぼりんです。

　4月の健康診断の結果発表です。2ヶ月以上届かなかったので問い合わせたら、即日結果が届きました。忘れられてたのかな？

　さて、結果です。

• 胸部レントゲン写真：異常なし
• 心電図：異常なし
• 最高血圧／最低血圧：124mmHg/72mmHg
• 胃内視鏡：萎縮性胃炎
• 便潜血：（－）
• 腹部超音波：胆石
• 聴力検査：左右とも所見なし
• 身長・体重：181.0cm・82.0kg
• 腹囲：87.0cm
• 肥満度(BMI)：25.0
• 空腹時血糖：97mg/dl
• ヘモグロビンA1C：5.1%
• 尿糖：（－）
• 総コレステロール：168mg/dl
• HDLコレステロール：50mg/dl
• LDLコレステロール：107mg/dl
• 中性脂肪：76mg/dl
• GOT：19IU/L
• GPT：13IU/L
• ZTT：9.6KU
• ALP：139IU/L
• γ-GTP：41IU/L
• 白血球数：4480μl
• 赤血球数：478×104/μl
• 血色素量：14.2g/dl
• ヘマトクリット：43.4%
• 血小板数：22.2×104/μl
• 血沈1時間値：4mm
• 血沈2時間値：15mm
• 尿検査反応：6.5
• 尿検査蛋白：（－）
• 尿検査潜血：（－）
• ウロビリノーゲン：正常
• 比重：1.016
• メタボリック判定：非該当
• 指導内容、生活規則の面：平常の生活でよい
• 指導内容、医療の面：医師による直接または間接の医療行為を必要としない
• 総合所見：日常生活に注意して、経過の観察を必要とします。胆石があります。年に1回は腹部超音波検査を受けてください。

　単純な文字や数字の羅列でごめんなさい。見にくいですよね。

　萎縮性胃炎と胆石が見つかったけど、先生に尋ねたらそのままでいいよ、とのことでした。その他の項目は正常値、特にメタボリック判定が「非該当」のところがうれしかったですね。日ごろの努力が結果に現れたかな？

　実際、昨年・一昨年の検査結果も並んでくるんですが、そこでは血糖値が基準ぎりぎりだったり、γ-GTPが異常値だったり、大丈夫かな？と思うようなデータだったんですが、今回は異常マークがついていたのは腹囲の87cmとBMIの25.0だけでした。

　さぁ、今の努力を続けて、来年は腹囲もBMIも正常範囲になってやる！

体重81.80kg、体脂肪率21.3%、体年齢33才、筋肉量61.05kg

大腸カメラの結果

　こんにちは，めたぼりんです．

　この間人生初の大腸カメラ受けたんだけど，その時ポリープが見つかって検査に出したって話，しましたよねぇ．先日その結果を聞くのに，また病院を受診しました．

　結果は，「粘膜内癌」でした．ポリープを顕微鏡で詳しく見た報告書をいただいて帰りましたが，「ほとんどが良性の細胞だけど，ごく一部10%以下の部分に癌細胞が見られる」っていう意味のことが書いてありました．写真はこの時いただいた書類に写ってたポリープです．

　先生は「大腸カメラして良かったですね．早期癌で心配ありません．ここから癌が大きくなるには5年くらいかかるんですが，今回は本当に早期の段階で見つかったので全部切除出来ています．めたぼりんさん，本当にラッキーでしたね．」って言われました．

　癌が見つかったことはちょっとショックでしたが，たまたま行った大腸カメラで異常に早期の段階で切除できたとのことで，安心しました．

　で，帰り間際に先生からもう一言，「めたぼりんさん，１年後にもう一回大腸カメラさせて下さい．」

　癌が見つかったことよりも，あの辛い検査をもう一回しないといけない事の方が悲しいです．あぁ・・・・．

体重83.35kg、体脂肪率21.7%、体年齢33才、筋肉量61.9kg

大腸カメラ初体験

　こんにちは，めたぼりんです。

　前回のブログで体調不良と書きました。実はウ○コのことで困ってるんです。
　汚い話でごめんなさい。気になる方はここからは読まないほうがいいかも。




　ずーっと便秘です。4,5日に1回でるかでないか位です。今まではそれが特に苦じゃなかったんですが、先日のぎっくり腰の頃から出そうと思っても出なくて、腹が張って苦しくて食べれなくて、おまけにウ○コも何だかほそーくなって、どうしたの？オレ！な状態になってました。

　そろそろ危ない年齢ですし，思い切って大腸カメラを受けてきました。1cmのポリープ1個、2mmのポリープ1個を発見され、その場で取られました。良性悪性の結果は2週間後にわかりますが、先生は「良性ですけど、念のために検査に出しましょう」って言ってました。心配していた様な便の通りが悪くなるような癌はありませんでした。一安心。

　じゃぁ、腹が張ったのはなぜ？
　先生は、水の摂取不足と年取って便を出す力がなくなってるんだ、って言ってました。
　じゃぁ、これからは水分しっかり摂って腹筋鍛えないといけませんね。

　さて、今日は生まれて初めての大腸カメラでした。胃カメラは何回も受けたことあるんだけど、私は喉の反応が鈍くって、わりと楽にカメラを飲むことができます。初めての大腸カメラはどんなものかと、前々日の夜からドキドキでした。

　検査２日前、下剤を貰って帰ります。そのとき売店で前日食べる食事を買って帰ります。便になりにくい食事なんだそうです。

　検査前日は、朝から全部その食事（レトルトパック）だけを摂ります。他に摂っていいのは水分だけです。夜寝る前には下剤を１本水に薄めて飲み干します。
　食事はいわゆるおかゆとスープ、最後はポタージュスープだけでした。これで1000kcalです。あまりお腹もすかずに過ごせて、結構ダイエット食にもなるかもね。
　寝る前の下剤は夜中に目覚めて大変なんじゃないの？って思ってたら、やっぱり！3時に腹痛で目覚めて、それからトイレに通いっぱなしです。でも溜まってたのが全部出てると考えたら、なんかすっきり。

　当日は朝から腸管洗浄剤ニフレックを2L飲み干します。最初のうちは何の反応もなくって、どうなってるの？大丈夫なの？なんて思ってましたが、看護師さんに飲んで歩け！とケツを叩かれてから歩き回ると、もうデルワデルワ！もう最後頃は水になってましたね。

　ここまで来てようやく大腸カメラです。最初は横向きで、カメラが入った後はまた上向きで、終わりころにはまた横向きでした。肛門から入るときに痛みが少し。あとは腸の中をカメラが動くときにお腹が突っ張る感じ。大腸の突き当りまでに10分かからないくらいで到着したみたい。先生はそこからカメラを引きながら、詳しく見てたようです。で、さっきのポリープが発見されて、一つはかじり取るだけ。もう一つは手術になるのかな？太ももに冷たいシールを貼られて焼き切ってたようでした。このときに空気を沢山入れるので、お腹が張って痛苦しい。切り取った後はまた腸の中を詳しく見て、終わり。全部で30分くらいかかりました。

　切り取ったポリープを看護師さんに見せてもらいましたが、1cmくらいの赤黒い肉色のボールでした。

　さて、先生や看護師さんにお礼を言って病院から出た後もちょっと大変です。お腹が張って痛くて、お腹を抱えてゆっくり歩かないといけない。お腹はグリグリなるし、大腸の中に入ってる沢山の空気はおならになって出そうになるし。でもおならをすると、腸の中に残っているニフレックが先に出てパンツが汚れるので、不用意におならもできません。トイレでおもいっきりおなら出した後、ようやく普通に歩けるようになりました。

　これだけの処置で、診察料や手術料や含めて、２万円を払ってきました。大腸カメラって胃カメラと違って準備や後始末や、結構大変でした。でも悪いものなくって安心しました。

　で、お腹の中が空っぽになった後の体重が、コレ！でも今からまた溜まるから増えるんだろうな。

今日の体重81.95kg、体脂肪率21.1%、体年齢33才、筋肉量61.1kg

ぎっくり腰10日目

　こんにちは、めたぼりんです。

　10日前に発病した腰痛ですが、ようやく治ってきました。まだ靴下を履くのには少し苦労しますが、昨日から早朝ウォーキングも再開です。もちろんクロスウォーカーをつけてです。

　ただ、10日間も歩けなかったので、体重も悲しいことになりました。

体重83.3kg、体脂肪率21.1%、体年齢32才、筋肉量62.2kg

ぎっくり腰１週間

　こんにちは、めたぼりんです。

　発症してから１週間、ようやく普通に歩けるようにはなりました。でもまだ腰を降ろしたり立ち上がったりの動作は痛みます。３年前の腰痛のときは1週間でウォーキング再開できたんだけど、今回はまだダメみたい。

　１週間歩かずにいると、体重が悲しいことになってきてます。

体重83.9kg、体脂肪率21.5%、体年齢23才、筋肉量62.45kg

ぎっくり腰

　こんにちは，めたぼりんです．

　やっちまいました．ぎっくり腰です．

　いつも通りの早朝ウォーキングの後（休みの日でも早くに目が覚めるもので），シャワー浴びて服を着ようとした途端に，

「グキッ！」

です．
　幸い痛みもそれほどでもなく，歩くのがちょっと辛いのと，ズボンや，特に靴下の着脱に苦労する位で，他の人たちのようにグキッのあとはもう動けなくなる，なんてことはありません．

　もともと腰痛持ちなんだけど，ウォーキング始めてからは久しくなかったのになぁ．クロスウォーカーの説明書を見ると，

「安全に関するご注意」
　・現在腰にトラブルを持っている方、過去に腰を痛めたことがある方
　・手足や腰にしびれがある方、日常的に腰や歩行に不安を感じている方
　・骨粗しょう症など、骨に異常のある方
　・ウエストサイズ（胴囲）が105cm以上の方
に該当する方は使用を避けてください

とあります．

　とりあえずクロスウォーカーやウォーキングは痛みが治まるまでは一時中止です．でも歩くの止めると太るだろうなぁ．どうしよう？？？

体重82.4kg，体脂肪率19.2%，体年齢27歳，筋肉量63.55kg

蒟蒻ゼリーと給食パン

　こんにちは、めたぼりんです。

　最近子供の窒息事故がニュースになってます。悲しいことです。このブログはあまり時事報道の感想は書かないことにしてますが、今日は少しだけ。

　まずはお二方のご冥福をお祈りします。かわいいお子様を亡くされた親御さんの悲しみは計り知れないほど深く、このような事故は繰り返されてはなりません。

　事故を防ぐためにはまず予防が大切で、現在の報道はその点を重視したものとなっています。
　蒟蒻ゼリーは窒息しやすい硬さと形状をしているので、窒息事故が起きたのは蒟蒻ゼリーがいけない。というわけで蒟蒻ゼリーは販売休止となりました。
　給食パンではどうでしょうか？パンは急いで食べると窒息しやすいので、給食パンは販売休止？？？そんなことはありえないですよね。給食パンは「急いで食べてはいけない」のです。でも攻撃の矛先は学校に向かうんですよね．
　もっといえば、お餅なんて、もう日本中で何人もの悲しい事故が起こっているわけで、餅を販売休止！、とか，じいちゃんに餅食わせた嫁が悪い！，っていう論評が起こらないのはなぜでしょう？

　これはもう生活必需品だし，我が国の文化だからだと思うんですよ．みんなパン食べるし，正月には餅食べますよね．じいちゃんが食べる時にはしっかり見守ってあげないといけないんだけど，窒息は起こることがあります．

　こんな犯人探しの報道はもう止めませんか？
　じゃぁ，食べさせなかったり，食べ方に気をつけたりする他に，悲しい事故を防ぐための方法が何かないの？っていう方向に話を進めたほうが良いんじゃないかと思うんですけど・・・・

　窒息事故による被害を予防するためには、窒息が起こった際の適切な処置を知っておかなければなりません。窒息時に背中をさすったりたたいたりするだけではぜんぜん充分じゃありません。もっと正しい処置があります．

　一次救命処置ってご存知ですか？ハイムリック法って聞いたことありますか？腹部突き上げ法は？AEDは？

　全部身の回りの人が急病で命の危険な状態に陥った時の対処法です。特にハイムリック法は腹部突き上げ法とも言って，窒息に有効な処置です。

　最近これらの処置を半日くらいかけてDVDと人形をつかって勉強する講習会が全国で開催されています。このような悲しい事故を少しでも減らすために、一人でも多くの方がこの様な講習会を受講して正しい知識を得ることが必要なのではないでしょうか？

体重82.8kg，体脂肪率19.3%，体年齢27才，筋肉量63.35kg

グリシンナイト3000

　こんにちは，めたぼりんです．

　不眠ですが，変わりありません．寝つきはとってもいいのですが，やっぱ早朝覚醒に悩まされています．薬に頼るのはイヤだったので，健康食品「グリナ（味の素）」や「詩唄（ファンケル）」を試してみました．グリナは効果はあるかなぁ〜〜位だったんだけど高かったので×，詩唄は日中まで眠気が残り仕事にならないので×，両方とも止めました．

　でもグリシンはもう少し続けてみたかったので，楽天でこんなもの探してきて試してみました．

　成分はグリナと同じグリシン3g，製造・販売元はミナミヘルシーフーズ＠埼玉県，値段が30袋で1000円，と大変お買い得な商品です．グリナ買うならこっちの方が安くて良いや，と思って買ってきました．

　最初の頃こそ効果はよく分かりませんでしたが，しばらくしてグリシンナイト飲んだ日は夢をよく見ることに気付きました．更に，日中眠くならないことにも気付きました．これ，やっぱ効いてるんだ！

　さぁまた買おうと思ったのですが，気になることがひとつ，パッケージのキャッチフレーズに
　　「夜ジュクスリ！朝イキイキ！」
　なんだこの「ジュクスリ」ってのは！熟睡？夜中グッスリ？ジュクスリって新語なの？
　「ジュクスリ」でググると，15件ヒットして全部このグリシンナイトばかり．

　怪しいです．中国臭い．昨今の危険な食品のことを考えると，安心して飲めません．

　実験用の試薬でもグリシンが売られていて，問い合わせて事情を伝えると，「ウチの試薬は実験用です．食用としては認められていませんので服用目的では販売できません」とご丁寧に断られました．

　結局味の素に逆戻りです．グリナの値段はグリシンナイトの約6倍ですが，名の通ってるブランドなので安心ですよね．今度はグリナを続けてみようと思います．
　それとも医者にかかって安定剤もらったほうが良いのかな？

体重82.75kg，体脂肪率18.9%，体年齢26才，筋肉量64kg

詩唄

　こんにちは、めたぼりんです。

　今日はファンケルの「詩唄」について。

　先週も書きましたけど、変わらず続いてる早朝覚醒。今週は「詩唄」っていう商品を試してみました。
　これは以前「快眠サポート」っていう名前で販売されてた商品で、バレリアンっていうハーブとGABAっていうアミノ酸を多く含んだカプセルなんだそうです。快眠サポートの方がわかりやすい名前ですが、医薬品以外はその効果を連想させるような名前をつけてはいけないという厚生労働省の指導のために、「詩唄」なんていう？？な名前になってしまったようですね。

　この詩唄の効果ですが、「睡眠を促す」サプリメントだそうです。寝る前に3-5錠飲むんですが、自分は84kg台の巨漢なので当然5錠飲んでみました。

　で、効果ですが、
　睡眠や早朝覚醒に関してはあまり変わらないかな？眠れるようには思うけど、目覚めがなんかすっきりしません。目は覚めて頭は起きてるんだけど、身体がだるくてベッドから出たくない。
　で、副作用がひとつ、っていうか効果のうちかもしれませんが、昼食後眠くてしょうがない。いすに座ってるといつの間にかうとうとしてます。これ、仕事に支障出てます。3錠にしても変わりませんでした。

　これじゃだめだ。自分には合わないんですね。
　一袋30日分もあったんですが、1週間のんだ時点で急遽中止しました。今度はグリナよりも安いグリシンを試してみようと思ってます。

グリナ

　こんにちは，めたぼりんです．

　味の素が出してる「グリナ」って知ってますか？

　以前「不眠？」のところでも書いたんですが，私の睡眠状況はあの時と変わっていません．早くに眠くなって，早朝に目が覚めてしまいます．おかげで早朝ウォーキングなんてことも出来るんですけどね．でもあまり眠れないので，日中，特に昼食後は眠くってしかたありませんし，仕事の効率も落ちてしまいます．

　そんな中，新聞広告でこのグリナを見つけちゃいました．
　　・不規則な生活で、満足できる休息がとれない方に
　　・しっかり休んで、元気に1日をスタートさせたい方に
　　・年齢とともに、しっかり休めなくなったとお感じの方に

　おぉ〜〜！自分にぴったしだぁ！！！

　で，この「グリナ」ですが，アミノ酸「グリシン」で出来ています．
　味の素KKは、約一世紀にわたる最先端のアミノ酸研究を通してアミノ酸“グリシン”にカラダをしっかり休ませるチカラがあることを世界で初めて発見しました

　グリシンなんて，大学の化学実験なんかで普通に使うアミノ酸ですよ．そんな効果があるの？でも最後の「年齢とともに，しっかり休めなくなったとお感じの方に」の文句がどーしても気になって，３日間悩んで，お試しセット６本入り（¥1,260）を買ってみました．

　で，今日がその６本目になるんですが・・・・

　効果はよく分かりません．眠れるようになったかといえば，そんな気もします．途中で何度も目覚めて時計を確認するのは変わりません．ただ，夢をよく見るようになりました．日中の眠気はあまり変わりません．昼食後はやはり眠いですね．１日のスタートがすっきりしているかと言われれば，そんな気もするかなぁ．

　あまり効かないものなんですね．もっと長期間飲まないといけないのかな？でもそれじゃ６本入りのお試しセットの意味がない．商品の紹介には，こんなに効いた，って沢山載ってます．自分には合わないのかな？期待しすぎてたかもしれません．プラセボ効果かもしれません．

　それに加えて，アミノ酸の中でも構造が簡単なグリシンに，1本3g，200円！！っていう値段はなんとかならないでしょうか？
　って思ってたら，もう楽天にも沢山出てました．

　次はこっちを試してみようかな．
　その前にサプリメント好きの女房が同じような謳い文句のサプリメントを探し当ててきたんで，そっちも試してみようかな？

　また紹介します．

カラダトレーナー

　こんにちは，めたぼりんです．

　「カラダトレーナー」ってご存知ですか？ゲームのセガが開発したメタボ対策商品です．

　詳しいことは専用サイトやニュースサイトを見ていただきたいのですが、要は年齢やトレーニングの種類（ジョギング・ウォーキング・エアロビクスの３種類）によって、ステップの速さ・歩く速さのピッチをイヤホンから流してくれる機械です。
　特徴は耳たぶにつける心拍センサーを評価しながら、その人に合わせた運動強度を評価し、心臓に過度の負担がかからないように適切な速度を調節してくれる、という点が優れものらしいです。

　自分はすでに自分のピッチを作り上げているので、改めてこんなもの導入すると自分のピッチを崩されるとイヤなので、買わないと思います。
　でも新しく運動を始めたり、ダイエットやメタボ対策を始めようと思う人にとっては、いいペースを作ってくれる素敵なアイテムだと思いますが、いかがですか？

　4月26日発売、5,775円です。

今日の体重84.65kg、体脂肪率21.8%、体年齢33歳、筋肉量62.8kg

枕

　こんにちは、めたぼりんです。

　皆さんどんな枕使ってますか？

　旅行に行くとよく「枕が変わって眠れない」なんて言いますよね。皆さんどうですか？
　自分は以前も「不眠？」のページで書いたように、早朝覚醒に悩まされています。そして眠れないのは枕のせいかな？，と思った時期もありました。いろんな枕を使っての体験談です．

　子供の頃はそば殻の詰まった筒の形の枕だったんですが、学生時代に家を出てからはいろんな枕使いました。どれもどうもしっくりこないんですね。そうかといって子供の頃から使ってる枕はもう捨てられてたし・・・．

　で、まず試してみたのは、テンピュール。
　枕にしてはかなり高価で，これで眠れないはずがないと２週間くらい使ってみましたが，どうにも合いませんでした．この時は何がダメだったのか判らなかったですね．

　次はFABE社のオルトペディコ枕。
　これは比較的よく眠れて，今も使っています。といっても満足できているわけじゃありません。なんせ早朝覚醒ですからね。

　で、また一日だけテンピュールを試してみましたが、肩こってたまりませんでした。自分はこれまで肩こりっていう感覚を知りませんでしたが、今年になって左肩の鈍痛を感じるようになり、テンピュールを使ってからそれがひどくなって、あぁこれが肩こりか？ってわかっちゃいました。ので、一日で使用中止。今はまたオルトペディコ枕に戻ってます。

　で、これから試してみたいのは、2/7放送の「ためしてガッテン」で紹介されていた枕。
　座布団とタオル何枚かで出来るみたいなので、ぜひやってみたいと思います。
　結果はまた次のブログネタということで．

　でも眠れなくなってきたのは年取ってからなんで，枕のせいじゃないという人もいますが．

体重86.7kg．だんだん復活．ダイエットに成功したら眠れるようになるでしょうか？

高血圧

　こんにちは．メタボリンです．

　今日は自分の血圧の話．

　メタボリックシンドロームは，肥満，高血圧，糖尿病，高コレステロールで診断されるようですが，自分は40才台始めから高血圧です．
　それまでも何回か「血圧高めですね」って言われたことはありますが，ちょうどその頃トレーニングジムの入館前の血圧チェックで170/110でひっかかっちゃいました．さすがに怖くなって医者にかかりました．すぐに薬を出されて，今は120/80で落ち着いています．
　今は1回の受診で100日分の薬を出してもらってます．アムロジンとアーチストって薬です．特に気になることもないんで，ずっと飲み続けています．強いて言えば，１種類にならないかな？位ですね．

　で，この薬，一生飲まないといけないんですよね．高血圧って治ることないんですよね．

　しょうがないですよね．父・祖父・曽祖父・曽々祖父と４世代続けて脳卒中で死んでるんですから．せめて予防できることはしておかないと，って気持ちで飲み続けます．

体重86.3kg、体脂肪率26.3%、体年齢26.1%、筋肉量60.7kg

不眠？

　こんにちは、メタボリンです。

昨日の散歩中に見つけたボケ？の花。もうこんなに鮮やかに咲いてました。


　さて、今日は自分の睡眠の話。

　ほかの人が何時頃に眠ってるのか知りませんが、自分は普通の日なら10時くらいにはもう眠くてたまらなくなります。下手すると仕事が終わって帰宅してビール飲んで飯喰ったらもう寝てます。帰宅してから1時間経ってないんですよ。当然「鹿男」なんていうような話題のドラマは見たことありません。久米宏の時代にはニュースステーションよく見てましたが古館一郎になってからほとんど見てないので、いつまでたっても「古館さん、もう久米さんのまね止めたら？」って感じてしまいます。

　寝つきはとってもいいですね。寝床に入って数分内にはもう意識なくなっています。睡眠中の睡眠の質もいいと思いますよ。目覚めるまでは熟睡していますから。

　いけないのは早朝覚醒。たいてい3時には目が覚めます。下手すると目が覚めて時計見たら1時ってこともあります。いつも真っ暗。そのまま起きるのは悔しいんで寝床の中でゴソゴソしてます。朝5時から歩くんで何とか我慢してるんですが、それより早く寝床から出てしまうこともあります。

　そんな日は午後の仕事にこたえます。昼飯喰ったらもう眠くて仕方ない。昼の1-2時に机についての仕事は、もうたまりません。何か急な用件がこないかといつも思ってます。昼飯喰わなければいいんですけどね。

　もうひとつ、外で同僚とたくさん飲んだ日は逆に眠れません。何度も目覚めてしまいます。


　これって不眠？

　自分くらいの年頃の男性は皆そうなんでしょうか？朝までぐっすり眠れるのでしょうか？男の更年期障害の一症状っていううわさも聞いたことあります。一日でいいから朝目覚めたら明るくなっていた、っていうのを経験してみたいって思います。昼過ぎまで寝てた、なんてとってもうらやましいですね。

　薬に頼らないといけないのかなぁ。それってなんか自然じゃなくていやです。

　初めてブログって作ったんですが、こうやって記録することでどんどん自分をさらけ出すのはなんかこっ恥ずかしいですね。そうかと思えばアクセスが増えてるとニンマリしたりね。でもこんなブログでも読みに来ていただけるのは、とってもうれしいです。

　皆さんの睡眠対策を教えていただけませんか？


体重 87.1kg、体脂肪率 25.4%、筋肉量 61.6kg、体年齢43歳
　夕べ呑みすぎたか？