こんにちは，めたぼりんです．
体脂肪計使ってますか？ダイエットしてる人やメタボの人には必須のアイテムですよね．私は以前もお話した通り，TANITAのInnerscan50vを使ってます．
ところでこの体重計・体脂肪計ですが，体脂肪率がコロコロ変わります．体脂肪率が変わると，筋肉量とか体年齢もそれに引きずられて変わるんですよ．体重は何回測っても同じ値なので正しく測れてると思うんですが，体脂肪率がこんなに変わるんじゃ，体脂肪率ってなに？どうやって測ってるの？って疑問がわきますよね．
筋肉と脂肪では電気抵抗が違います．脂肪の方が電気を通しにくい．体脂肪計は，体に弱い電流を流して抵抗値を測定して，その値から体脂肪率を計算しているんだと思います．体表面に水があると抵抗値が変わるので，体脂肪率はガラッと変わるんでしょうね．
でも２回連続測定する場合にも体表面の水分量が変わるのかなぁ？
そんなこと思ってたら，今日mixiでこんな記事見つけました．
体脂肪の数値が一瞬で大きく変わるのはなぜ？
（Excite Bit コネタ - 01月06日 10:12）
体脂肪、気になっちゃいますね。
おせちにお餅、酒、寝正月……。体重やら体脂肪やらが心配な時期だけど、以前から気になっていたのは、体脂肪の場合、はかるたびに数値が大きく異なることがあるということだ。
「うわ！ すごい数値！」と慌てて、5分後に再度はかってみたら、「5％も減っていた、ああ良かった」……なんてことはちょくちょくある。
体重なら、「トイレに行っただけで1キロ減った」なんて話もよく聞くし、瞬時に変動するのはよくわかるけど、体脂肪ってアテにならないの？ どんなときにはかるのが良いの？
体重計・体脂肪計でおなじみのタニタに聞いた。
「体脂肪の数値が一瞬で大きく変動した場合、考えられるのは、体水分が影響しているということです。体重計にのったとき、足に銀色の電極版が触れることで、体の水分量によって電気の抵抗をみて、体脂肪が決定されるんですよ」
どういうことかというと、筋肉の場合、水分を多く含んでいて電気を通しやすいが、脂肪は水分をほとんど含まず、電気を通さない性質があるのだとか。その性質を利用し、電気の抵抗によって体脂肪がわかるというしくみだが、問題は、体調によって水分量が異なってしまうこと。
「たとえば、水分が適度にあると、きちっと電気が通るのですが、朝起きたばかりだと、水分が全身にいきわたっていないため、体脂肪が高く出ることがあります。また、お酒を飲んだ後など、脱水症状になっていると、体脂肪が高く出る傾向があるんですよ」
5分後でも大きく体脂肪が異なる場合には、「足に汗をかいてしまう」などが影響していると考えられるそうだ。
ところで、市販の体脂肪計の場合、足の裏ではかるものが多いが、これはなぜ？
「電気は左から右、右から左へと全身を流れるため、手ではかる場合には、足までいかなかったり、多少ブレる可能性もあります。足のほうがしっかり固定されるから、ブレが少ないんですよ」
ちなみに、風呂上りに体重・体脂肪をはかる人は多いが、体脂肪計の数値は「水分」と大きくかかわっているため、これはあまりお勧めではないそうだ。
「体脂肪をはかる際には、足の裏の水分をよくぬぐって、電極をきれいにしておくことが大切です。できれば、お風呂上りよりも、お風呂の前のほうが良いんですよ」
「体重は増えたけど、体脂肪は減った！ ラッキー！」なんてのもよく聞くけど、これは残念ながら、あまり意味がないみたい。
また、体重をはかる場合と同じく、体脂肪も、毎日できるだけ同じ時間に決めてはかることが大切。こちらもお忘れなく。
（田幸和歌子）
なんだよ，TANITAさん，ちゃんと原因知ってるんですね．でもこのTANITAさんの説明でも，２回連続で測った値が大きく違ったことの理由にはなりませんよね．
この辺どうなの？TANITAさん．原因わかってるんだったら，もっとちゃんと測れる体脂肪計創って欲しいなぁ．
ちなみに私は，毎朝起床直後に，トイレを済ました後，手も洗わずに，測ってます．同じ条件ですよ．
TANITAさんの説明だと，この条件じゃ体脂肪率が高く出る，ってあるんで，私の本当の体脂肪率はもっと低いんですよね．今度参考値として晩飯前に測ってみよう．
体重82.95kg，体脂肪率21%，体年齢31才，筋肉量62.55kg
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